Спорт жана физикалык активдүүлүк кээ бир учурларда денени чыңдап, иммунитетти бекемдесе, айрым учурда жөнгө салынбаган машыгуулар адамга зыян келтириши мүмкүн.
Рабдомиолиз деген эмне?
Рабдомиолиз — булчуң ткандарынын бузулуусу менен мүнөздөлгөн оорулардын бири. Ал кээде көп күч жокко чыгарылгандан же туура эмес жүктөлүүдөн келип чыгат.
Укумсуз машыгуу тартиби денеге тазалоого мүмкүн болбой калган зыян алып келип, булчуңдан чыккан заттар кандын ичинде топтолгон учурда жаралышат, бул бөйрөккө зыян тийгизиши мүмкүн.
Биологиялык чек жана машыгуунун терс таасири
Илимий изилдөөлөрдө адамдар өзүнүн физикалык чегин билиши жана аны ашыкча ашпоосу керектиги баса белгиленет. Булчуң массасын өстүрүү менен бирге денеде зыян келтирүүнү алдын алуу абдан маанилүү.
Үзгүлтүксүз машыгуу керек, бирок адистер машыгуунун оордугун жана убакыт салмактуулук менен тандап алууну сунуш кылат.
Денени чыңдоонун туура жолдору
- Дене сигналдарын угуу жана чарчоону белгилөө
- Машыгууларды адис менен кеңешип түзүү
- Жылына кээде ден соолукту текшертип туруу
- Туура тамактануу жана сууну жетиштүү ичүү
- Тын алууга жана дем алууга орун калтыруу
Илимий маалыматтарга ылайык, денеге ашыкча машыгуудан качуу жана туура иштетүү аркылуу спорттун пайдасы максималдуу колдонулат.
