Психикалык ден соолукту сактап кетиш үчүн алты аспектиге көңүл буруу керек. Республикалык психиатрия жана наркология борборунун психиатриясы Алтынай Сыдыкбекова «Биринчи радио» эфиринде бул тууралуу маалымат берген. Анын айтымыша, адамдын эмоционалдык абалы айлана-чөйрөдөгү мамилелери менен тыгыз байланышта.
Психикалык ден соолук үчүн негизги кесиптик кеңештер
Сыдыкбекова адамдарга бири-бирине кам көрүү, колдоо көрсөтүү жана жакындарына көңүл бурууну сунуштады. Анын айтымыша, катуу сөздөр жана чыр-чатактар башка адамдардын маанайына таасир этериши мүмкүн.
Уйку, тамактануу жана физикалык активдүүлүк
Психиатр алгачкысынан уктап, толук уйку алууну сунуштады. Уйкунун жетишсиздиги алсыздыкка, тезчалык менен чарчоого, баш оорууга жана кийинки күндө иштеп жаткан адам үчүн кыйынчылыктарга алып келиши мүмкүн.
Тамактануу ар түрдүү болушу керек. Алтынай Сыдыкбекованын айтымыша, рационду нан жана башка ундук маанилүү продукциялар менен чектеп болбош керек, анткени организмге белок, витаминдер жана башка пайдалуу заттар керек.
- Тамактарга жашылчалар жана жемиштерди кошуу
- Көп суу ичүү
Ошондой эле, физикалык активдүүлүктү сактоо маанилүү — сейилдөө, плавание же башка спорт түрлөрүн менен машыгуу, мамилелерди сактоо жана бардык убакытты жалгыз өткөрбөө керек.
Кызык иштердин ролу
Психиатр кесиптик иштин, окуунун жана үй ишинин ордуна, адамдын жүрөгүн кубанычташтырган иштерди кылууга муктаж экенин белгиледи. Бул шахмат, кол өнөрчүлүк, саякаттоо, коллекциялоо же поэзия жазуу сыяктуу чыгармачылык иштер болушу мүмкүн.
