Экранда иштөө көзгө кандай таасир этет

‹›

Бишкек шаарындагы 3Z офтальмологиялык клиникасынын башкы дарыгери Оксана Кузнецова узак убакыт бою экрандын алдында иштөө, жумуш ордундагы начар жарык жана мониторго көздүн аралыгынын жетишсиздиги кургак көз синдромун, компьютердик көз синдромун, жакындыкка көз караштын начарлашын жана аккомодация спазмын пайда кылуу коркунучун жогорулатат деп билдирди.

Кузнецова белгилегендей, бул көйгөйлөрдүн пайда болушуна узак убакыт бою экрандын алдында отуруу, начар жарык, стресстер, уйку жетишсиздиги жана иш менен эс алуу режимин сактабагандык (перерывдердин жоктугу) да таасир этет.

Көздүн ден соолугун сактоо үчүн дарыгер туура позицияны камсыз кылууну сунуштады. Экран 45-70 сантиметр аралыкта жайгашуусу керек, ал эми жарык бирдей, бочкосунан жана чачылган түрдө, мониторго чагылууларсыз болушу зарыл.

Көздүн чарчоосун алдын алуу үчүн Аветисов ыкмасы менен машыгуу жүргүзүүгө болот. Бул үчүн терезеге кичинекей кызыл чекитти кагаздан же пластилинден жапсырып, 50-70 сантиметр аралыкта отуруп же туруп, бир көздү жапкан бойдон 30 секунд чекитке, андан кийин 30 секунд алыстыкка карап туруу керек. Андан соң, ошол эле машыгууну экинчи көз менен кайталоо сунушталат. Бул гимнастика көздүн булчуңдарын чыңдоого жана жакын аралыктагы фокусун алыстагы фокуско өткөрүүгө жардам берет.

Ошондой эле, көздүн кургактыгы учурунда өз алдынча ылдамдатуучу тамчыларды тандоого болбойт. Анткени, ушундай эле белгилер кургак көз синдромунан тышкары, конъюнктивит же башка офтальмологиялык көйгөйлөр менен да байланыштуу болушу мүмкүн.