Эмне үчүн жумушта пайдалуу тамак-аштар керек жана алардын тандоосу эмне менен байланыштуу

‹›

Жумуш ордосундагы тамактануу тууралуу нутрициолог Марина Дуйшенкулова маалымат берди. Алдын ала белгилеп өткөндөй, жумушта тамактануу түрлүү болушу мүмкүн. Мисалы, йогурт же айран, же болбосо бир нече жаңгагы, миндаль, мейиз сыяктуу азыктарды тандоого болот. Ошондой эле, бүтүн дандан жасалган нан же жумуртка да жакшы варианттар.

Дуйшенкулова жумуштун түрүнө жараша тамактанууну туура пландаштыруунун маанилүүлүгүн белгиледи. Эгерде сиз акыл эмгеги менен алектенсеңиз, анда жеңил тамактар менен чектелүү сунушталат. Бирок физикалык активдүүлүк талап кылынган жумуштарда, энергияны көбүрөөк талап кылган тамактар, мисалы, салаттар же хумус сыяктуу азыктарды колдонуу сунушталат.

Ал эми ашыкча тамактануу семирүүгө алып келиши мүмкүн экенин эскертти. Ошондуктан, жумуш учурунда тамактанууда өлчөмдү сактоо маанилүү. Вреддүү тамактарга келсек, таттуу кекс, пирожный жана газдалган ичимдиктерди колдонбоо керек. Соктун ордуна бир алма жеп алуу жакшы вариант болуп саналат.

Жалпысынан, жумуш ордосунда туура тамактануу ден соолукка оң таасир этет жана энергияны жогорулатат. Эгерде сиздин жумушуңуз акыл эмгегине негизделсе, анда жеңил жана пайдалуу тамактарды тандап, денеңизди жана акылыңызды колдоого жардам бериңиз.