Дарыгер полярдык түндүн уйкуга тийгизген таасири тууралуу айтып берди

‹›

Бишкек. Узун убакыт бою күндүн жоктугу биоритмдерди бузат. Натыйжада серотониндин деңгээли төмөндөп, мелатониндин деңгээли жогорулайт, бул болсо уйкуну каатчылыкка учуратат. Бул тууралуу Арктикада иштеген «Северный полюс-42» дрейфтик станциясынын доктуру Андрей Лебедев билдирди.

Көпчүлүк полярдык аймактарда полярдык түн январьдын ортосунда аяктады, ал эми Түндүк полюста ал марттын ортосуна чейин уланат. Полярдык изилдөөчүлөргө күндүн жаркырап чыгышы жок, алты ай бою жашоого көнүүгө туура келет.

Лебедевдин айтымында, күндүн толук жоктугу биоритмдерди бузат. Серотониндин жетишсиздиги мелатониндин ашыкча болушу менен айкалышат. Натыйжада, адамдардын уйкусу каатчылыкка учурап, алар ар кандай убакта уктап, ойгонушат, бул болсо күндөлүк биоритмдин бузулушуна алып келет. Ушунун натыйжасында чарчоо топтолот.

Сомнологдор уйку графигин так сактоону сунушташат, бирок практикада бул кыйынчылыкка алып келет. Дрейфтик станциялардагы экспедициялардын өзгөчөлүктөрү, туруктуу кыймыл, багыттын жана ылдамдыктын өзгөрүшү күн тартибин дагы да татаал кылат.

Ошондой эле, вахталык жумуш режиминин биоритмдерди бузууга алып келиши мүмкүн. Мындай учурда уйкуну мажбурлап чакыруу зарыл болушу мүмкүн.

Лебедевдин айтымында, снотворные дары-дармектерди колдонуу сунушталат, бирок аларды так өлчөмдө, максимум 1-2-3 жолу гана колдонуу керек. Бир нече күндөн кийин организм адаптацияланып, өз алдынча уктап калат. Эгер кийинки жолу дагы бузулса, курсун кайрадан кайталаса болот.

Ал ошондой эле полярдык күн полярдык түнгө караганда жеңил өткөрүлөрүн белгиледи. Көпчүлүк кыйынчылык, 24 саат бою жарыкта уктап калууда пайда болот, бирок бул маселени чечүү оңой: жөн гана жарыктан коргогон калың перделерди колдонуу жетиштүү.